Voorbereiding

Voorbereiding

De Menzis 4 Mijl van Groningen is ideale afstand om te lopen voor zowel de gevorderde lopers als voor de beginner. Iedere deelnemer heeft een unieke reden om deel te nemen aan dit evenement. Maar om deelnemers deze editie nog beter voorbereid aan de start te laten verschijnen, worden er naast online trainingen ook fysieke 4 Mijl clinics aangeboden in aanloop naar het evenement. Deze 4 Mijl clinics worden aangeboden op verschillende niveaus en voor de verschillende doelgroepen die deelnemen aan de 4 Mijl. De volgende verschillende soorten clinics worden dit jaar aangeboden bij het inschrijfsysteem:

  • Bedrijven clinics
  • Jeugd clinics op de scholen
  • Recreanten clinics
  • Gevorderden clinics: Challenge om onder de 26 minuten te lopen
  • Beginners clinics: Op elk niveau aangepast
Deze clinics worden georganiseerd door de samenwerkende partijen van de 4 Mijl, namelijk  Team4Mijl en Runnersworld Groningen.

Let op: inschrijven voor de clinic is mogelijk tot zaterdag 8 september 17.00 uur. Het is altijd mogelijk om rechtstreeks contact op te nemen met Runnersworld/Loopplezier Groningen voor eventuele mogelijkheden.


Clinics bedrijven

Een bedrijven clinic zorgt voor teambuilding én een goede voorbereiding naar de 4 Mijl. Er worden hier in 2 varianten aangeboden in het inschrijfsysteem op basis van het aantal deelnemers. Doet jullie bedrijf mee met een clinic?

Een bedrijven clinic voor 5 deelnemers tot 20 deelnemers

  • Start: 3 september
  • Duur: 6 weken
  • Tijd: 1,5 uur per training
  • Dag: Maandag - Vrijdag
  • Locatie: Op locatie of in Stadspark
  • Kosten: €400,- Ex btw
Een bedrijven clinic voor 20 tot 40 deelnemers (exclusief voor 10 bedrijven)

  • Periode: tussen 3 september en de 4 mijl (data/tijdstip in overleg)
  • Opzet: 3 thematische bijeenkomsten
  • Tijd: 1,5 uur per training
  • Locatie: In overleg; normaal gesproken bij bedrijf
  • Kosten: €750,- ex btw

Clinics bedrijven

Clinics scholen

De clinic die door Team 4 Mijl wordt verzorgd voor de school is een (lichte) training, waarbij aandacht wordt geschonken aan een aantal aspecten aan het lopen van de 4 Mijl. Dit is bijvoorbeeld ‘hoe deel ik mijn race in?’, ‘wat is een goede looptechniek?’, ‘wat doe ik met drinken onderweg?’ etc. Dit wisselt per clinic. De clinic wordt op locatie (op de school) aangeboden en verzorgt door één van de coaches van Team 4 Mijl in combinatie met één of meerdere topatleten. De clinic duurt ongeveer een uur en gaat in overleg met de school.

Als van dit aanbod gebruik wordt gemaakt neemt medio augustus iemand van Team 4 Mijl contact met de school op om een afspraak te maken voor de clinic. Het maximum aantal scholen die bezocht kunnen worden is 25.


Clinics recreanten

Een goede voorbereiding is het halve werk! Wij helpen je naar een top prestatie bij de 4 Mijl. In 6 weken zorgt Loopplezier ervoor dat je goed voorbereid aan de start staat. Zes keer wordt er samen getraind. Tijdens deze trainingen is er veel aandacht voor looptechniek, loophouding, intervaltraining en trainen op hartslag. De deelnemers ontvangen een trainingsschema van 6 weken, met in totaal 18 trainingen.

De clinics zijn geschikt voor lopers van alle niveau! Het is dit jaar ook mogelijk om je in te schrijven voor de gevorderden groep. Deze groep richt zich op een tijd van ca 26 minuten op de 4 Mijl.

  • Start: 1 september
  • Duur: 6 weken
  • Tijd: 1,5 uur per training
  • Dagen:                 
    - Donderdag om 19:00 uur (30 personen)
    - Vrijdag om 10:00 uur (30 personen)
    - Vrijdag om 16:00 uur (30 personen)
    - Zaterdag om 9:00 uur (90 personen, waarvan 30 gevorderden)
  • Locatie: Stadspark, Runnersworld Groningen
  • Kosten: €30,00

Clinics recreanten

Energy Lab

Meer uit jezelf halen, dat is wat wij nastreven. Heb je weleens nagedacht over hoe jij jezelf kunt verbeteren met behulp van conditietesten, complete bodyscans of steunzoolanalyses? Energy Lab biedt deze professionele dienstverleningen aan voor zowel de recreatieve sporter als de topsporter.

Onze dienstverleningen in het lab zijn erop gericht om jou op een verantwoorde en wetenschappelijk onderbouwde manier te helpen in het realiseren van je sportieve ambities. Dit doen we via een uitgebreid aanbod aan o.a. conditietesten, steunzoolanalyses, bodyscans en voedingsadvies. 

MyEnergyLab is een ideaal online trainingsplatform om verantwoord jouw sportieve doel te bereiken. Je kunt het schema aanschaffen bij jouw inschrijving voor de 4 Mijl van Groningen. Wij bieden een speciale actie aan: € 5,00 voor een trainingsschema van 8 tot 24 weken. De normale prijs is € 1,- per week. Nadat jouw inschrijving is ontvangen, krijg je binnen enkele dagen een e-mail van MyEnergyLab met je persoonlijke vouchercode.

Wij helpen graag om Business Teams topfit en blessurevrij aan de start te krijgen. Energy@Work staat voor het uitwerken en implementeren van duurzame beweeg- en gezondheidscampagnes op maat voor bedrijven. Betrokken, fitte en mentaal sterke werknemers vormen immers het belangrijkste kapitaal van elk bedrijf.